jak zmienić

[...] i się obijałem na tej siłowni (przedłużałem trening o parę godzin i dużo gadałem), ale to się zmieni od poniedziałku lub wtorku zaczynam porządny trening na siłę i masę (tak jak wcześniej napisałem, że: "z siłowni pewnie na czworaka będę wychodził". I chciałbym zacząć robić FBW, bo poprzednio przez te 2 miesiące dochodziłem do ładu z [...]

Bralem razem z eq-plexem. Nie pamietam dokladnie jak szybko sie rozkrecilo ale jakos po kilku dniach. Sila idzie w pierwszych tygodniach,pozniej juz wolniej. Super efektow sie nie spodziewaj,to nie meta:) Musisz zmienic cos w diecie to napewno masa ruszy,nie jak po mecie ale za to dobrej jakosci i latwa do utrzymania. Bloka to nawet nie [...]

Jest to dieta i trening zakupiona od trenera, stosuję się do tego od miesiąca i chciałbym właśnie poznać wasze zdanie. Czyli jeśli chodzi o trening lepszą opcją byłoby wybrać FBW z gotowców? A jak oceniacie plan żywieniowy i co w nim zmienić już po tym czasie stosowania?

no ja radzę zmienić dietę tak jak już mówiłem

dobra okej dzieki wielki. Jeszcze jak byś mógł jak mam to zmienić bo w poniedziałek mam klatkę i triceps a we wtorek mam Uda Barki jak tu wprowadzić na początku tygodnia biceps?

1. Oczywiście, że partner mu się podkłada, bo to pokaz. 2. Nie zamieściłem tutaj tego klipu po to, żeby pokazać jakieś niesamowite techniki, których np. nie ma w karate, czy gdzieś, ale po to, żeby pokazać, że tak zwane style wewnętrzne to też normalne sztuki walki, a nie jakieś energie i cuda, jak większość ludzi błędnie myśli. Style wewnętrzne [...]

Tren to wał na 100%.. Tak jak pisałem, albo zmieniona naklejka i jest coś innego tam, albo nie ma nic. Sądząc po wyniku badań jakie miałeś po suscie to wszystko są wałki (sam olej). Radzę zmienić dila, bo koło daxa to nawet nie leżało ;-)

[...] nie jest optymalne i dobrze byłoby je zmienić. Nie zastanawiałeś się nad połączeniem np. push/pull lub góra/dół? Jeśli nie to może warto byłoby taką opcję rozważyć jako nowy bodziec. Jak koniecznie chcesz taki typowy podział na 3 dni to już lepiej sprawdziłby się chociażby klata/barki/tric, plecy/bic i nogi osobno. Zmieniony przez - [...]

Jak jesteś twardziel to zaciśnij zeby i bij . Jednak rozsądnie by było zmienić towar .Podczas tej przerwy możesz zapodać sobie hcg .

hahaha co za temat :) hahaha :)idac tego typu mysleniem jestes niedorosły a jak jestes dorosły to przez takie zachowanie mozna wpedzic sie do grobu ... trenujesz 2 lata tajski boks i sie boisz :) jak niewiesz co zrobic złap na siłowni krazek 2,5 kg i jak bedzie cos do ciebie mówił za******* mu w głowe tym a pozniej na nim usiadz i go zabij nie [...]

[...] sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać tylko żeby doba miała z dwie godzinki wiecej:D A z tymi kaloriami to jest tak ze ja leniwy jestem do [...]

[...] skrętem nadgarstka)5serii-6-8 powt. 1.+2.=S.SERIA i 3.+4.=S.SERIA 2: 1.Tric.wyciąg-2seriex8-12 powt.(śr.obciążenie-rozgrzewka) 2.Bic.uginania młotkowe-2seriex8-12 powt.( jak wyżej) 3.Tric.wyciąg-3 seriex8-4 powt.(duży ciężar), 4.Bic.sztanga-3seriex8-4 powt.(jak wyżej), 5.Tric.franc.sztangielki-3seriex8-4powt., 6.Bic.modlitewnik-3seriex8-4 [...]

[...] na parę tygodni ... Cóż wg mnie realność tego typu jest do zaakceptowania na zawodach. To że ktoś może uderzać shuto ale tego nie robi bo 1 tak został wytrenowany (sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz - Benny "The Jet" Urqudez) 2 posiada usztywniony nadgarstek więc po co to zmieniać - kontuzja nie nadgarstka [...]

[...] pokonując Tyrona Woodley’a, a następnie obronić go. Kiedy już mu się to uda, jego kolejnym celem ma być dywizja średnia. Nie jest tajemnicą, że Darren Till jest duży jak na dywizję półśrednią, a przy okazji ostatniej walki nie udało mu się zrobić wymaganego limitu wagi. Anglik z trudem pokonał Stephena Thompsona dlatego kwestia wagi przed [...]

[...] Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. [...]

[...] Faktycznie moze byc lekkie przetrenowanie bo trening zaczyna mnie nudzic a wczesniej nie wiec dam luzu,a ogólnie chcę się pobawić treningiem i troszkę zaskoczyć organizn i jak mam 4 serie po 15 powtorzen to planuje zmienic na 6 serii ale powtorzenia zmniejsze do 10/12 ale to planuje po tygodniu deloadu co pan sądzi,moze cos innego ciekawego?:p

[...] Faktycznie moze byc lekkie przetrenowanie bo trening zaczyna mnie nudzic a wczesniej nie wiec dam luzu,a ogólnie chcę się pobawić treningiem i troszkę zaskoczyć organizn i jak mam 4 serie po 15 powtorzen to planuje zmienic na 6 serii ale powtorzenia zmniejsze do 10/12 ale to planuje po tygodniu deloadu co pan sądzi,moze cos innego ciekawego? ?;p

[...] myslałem ze zawsze trzeba byc w ruchu :) a drązek to moja słaba strona tylko 6 razy sie podniose najszerszym, a wyciag by mi w tym pomógł ( rozwiną najszersze - chociaż jakis fragment miesnia ). Co do klatki i pleców jak zwiekszyc siłe w takim treningu zmienic cos czy wystarczy progresa ?? bo mam problemy z przełamaniem ciężaru a chciałbym [...]

[...] suchej masie zebym nie nabrał w talii hehe podoba mi sie to wiesz "chłop śląski w barach szeroki w dupie wąski" o to mi chodzi i zeby dobrze uda rozbudowac a jak piszecie bede katował sie wolnymi duzymi ciezarami przy tym fbw a pozniej jak zmienie plan to na małe ciezary aby nabrac rzeźby dobrej msyle dobrze? pomozecie przy tym [...]

[...] 5. Podciaganie podchwytem wąsko 3xmax 7-5-5 6. Triceps linki zza głowy (3x12) 20-22.5-25kg szóstki nie zrobiłem bo siłke zamknęli i wygonili. Zresztą max ciężar to 27.5kg . Czuję że trzeba bedzie zmienic siłkę jak sie skończy karnet skoro po miesiącu brakuje obciążeń, a żaden ze mnie koń :) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 7/6/2022 11:27:19 PM